Osteoporose afeta mulheres com mais de 50

A Osteoporose pode ser evitada e tratada com o consumo adequado de lácteos. Ela causa a diminuição da massa óssea e deterioração estrutural ocasionadas pela carência de cálcio, que muitas vezes só é percebida no caso de uma fratura. A doença tornou-se problema de saúde pública, devido ao aumento do número de casos com a maior expectativa de vida associada ao sedentarismo.
De acordo com a nutricionista Danyela Gerolin Costa, a maior parte dos casos de osteoporose é apresentada por mulheres com mais de 50 anos, quando entram no período da menopausa. “Em virtude de uma redução fisiológica dos níveis de estrógeno. Consequentemente, há uma diminuição da absorção do cálcio pelo intestino e posterior redução da deposição desse elemento nos ossos, tornando-os menos resistentes”, explica.

A manifestação da doença geralmente começa aos 40, mas existe prevenção.

“A ingestão de uma dieta saudável rica em cálcio, deve ser iniciada na infância e mantida ao longo da vida, para que seja incorporada à massa óssea uma maior quantidade de cálcio, reduzindo, portanto, a necessidade de alguma correção na maturidade”, alerta Danyela. Para a nutricionista é a queda no consumo de lácteos logo após a infância ou a perda desse hábito que são prejudiciais.

Como cerca de 70% do cálcio da alimentação humana vêm do leite e seus derivados é importante mantê-lo moderadamente na dieta. Em caso de necessidade de reposição é importante a orientação de especialistas para a readequação dos hábitos alimentares. Entretanto, a nutricionista oferece algumas noções. “Uma alimentação rica em alimentos verdes escuros, leguminosas, tofu ou mesmo extrato solúvel de soja conhecido como leite de soja, poderá auxiliar na ingestão de cálcio”, frisa Danyela.

Outra orientação é incorporar hábitos saudáveis, como:
- Atividade física regular: estudos concluíram que o exercício físico é a chave para a construção de ossos fortes;
- Exposição ao sol em horários adequados por pelo menos 15 minutos: a vitamina D, sintetizada pela pele tem o papel de auxiliar a retenção e absorção do cálcio pelo organismo;
- Evite fumar: o tabagismo aumenta a perda óssea. Para prevenir a osteoporose é importante eliminar o cigarro de seus hábitos.

Tratamento da Osteoporose

Cálcio, Vitamina D, exercícios apropriados, exposição ao sol e, em alguns casos, medicações são importantes para manter a massa óssea e tratar a osteoporose pós-menopausa.Atualmente, nos Estados Unidos, a Tratamento Hormonal, o alendronato, risedronato, ibandronato e raloxifenosão aprovados pela US Food and Drug Administration (FDA) para a prevenção e tratamento da osteoporose pós-menopausa.
Recentemente mais um medicamento foi aprovado: TERIPARATIDEA calcitonina é aprovada somente para o tratamento.Mas o mais importante é o acompanhamento médico.Na osteoporose instalada é importante que sejam adotadas medidas simples para se evitar quedas tais como retirar tapetes, disposição adequada de móveis, evitar o uso indiscriminado de tranqüilizantes.
Hoje em dia está nascendo uma nova arquitetura para pessoas da terceira idade que evita a queda e o esforço em demasia respeitando as características desta população que, em breve, será a maioria.
Outro fator importante na terapia da osteoporose é a introdução de exercícios adequados e a exposição ao sol como terapia adjuvante. Não se deve proibir o portador de osteoporose de andar, caminhar, tomar sol pelo medo da fratura, mas adequar sua vida e reduzir seus riscos.

Sintomas da Osteoporose

Esteja atento para saber se você tem algum sintoma da Osteoporose:

Muito embora existam diversos exames capazes de diagnosticar a perda de massa óssea, o mais difundido para o diagnóstico da osteoporose é a Densitometria Óssea. 

É de extrema importância que seja associada e desenvolvida uma pesquisa de fatores de risco para a osteoporose, entre os quais estão:

- Pessoa da raça branca
- Histórico familiar de osteoporose
- Vida sedentária (Sedentarismo)
- Baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D
- Período da menopausa.
- Fumo ou ingestão de bebidas alcoólicas em excesso
- Pessoa magra e/ou frágil
- Fraturas espontâneas prévias
- Medicamentos, tais como anticonvulsivantes, hormônio tireoideano, glicorticóides e heparina. Doenças de base, tais como hepatopatia crônica, doença de Cushing, diabetes melito, hiperparatireoidismo, linfoma, leucemia, má-absorção, gastrectomia, doenças nutricionais, mieloma, artrite reumatóide e sarcoidose.

Como prevenir a Osteoporose

A Osteoporose é uma doença responsável por deixar os ossos mais frágeis, tornando-os mais suscetíveis a fraturas.

De modo geral atinge quatro vezes mais as mulheres do que os homens, principalmente após a menopausa (por volta dos 50 anos) quando existe a diminuição na produção do hormônio estrogênio. 

Como Prevenir?
Uma boa orientação médica que associe dietas, exercícios e eventualmente medicamentos podem contribuir para a manutenção de ossos sempre saudáveis. 
A melhor conduta é considerar a prevenção desde cedo.

Como tratar?
Quando o problema se instala, somente um médico poderá indicar o melhor tratamento para o seu caso. Atualmente existem diversos tipos de medicamentos capazes de promover a interrupção da reabsorção óssea (a perda de cálcio dos ossos). 

Como detectar?
Embora existam diversos exames capazes de diagnosticar a perda de massa óssea, o mais difundido para o diagnóstico da osteoporose é a Densitometria Óssea. 

É de extrema importância que seja associada e desenvolvida uma pesquisa de fatores de risco para a osteoporose, entre os quais estão:

- Raça branca
- Histórico familiar de osteoporose
- Vida sedentária
- Baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D
- Período da menopausa.
- Fumo ou bebidas alcoólicas em excesso
- Pessoa magra e/ou frágil
- Fratura espontânea prévia
- Medicamentos, tais como anticonvulsivantes, hormônio tireoideano, glicorticóides e heparina. Doenças de base, tais como hepatopatia crônica, doença de Cushing, diabetes melito, hiperparatireoidismo, linfoma, leucemia, má-absorção, gastrectomia, doenças nutricionais, mieloma, artrite reumatóide e sarcoidose.